肌のゴールデンタイム|その噂本当に正しいの?

sleep

 

「午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイム」

とよく言われますが、それは本当なのでしょうか?

 

この時間に寝るというのは、働いている人や
家族の世話をしなくてはいけない人などにとって
結構難しいのではないかと思います。

 

肌にとって睡眠は重要です。

肌が再生されるのが睡眠の間だからです
(日中は血液がほとんど脳にわたり、肌には栄養がなかなか届きません)。

 

睡眠ののち、3時間程度で成長ホルモンが分泌され、
その後3時間にわたり肌再生が行われます。

ですから睡眠時間そのものは毎日6時間はほしいものです。

 

clock10

 

また、ホルモンの働きが肌に大きく影響しますので、
毎晩同じ時間に寝るようにするとその分泌がスムーズになります。

 

もちろん、午後10時から午前2時の間にしっかり寝て、
早起きするというのが好ましいのですが、重要なのはトータルの睡眠時間と
毎日できるだけ同じ時間に寝るようにするということです。

あまり肌のゴールデンタイムに固執する必要はないように思います。